Как преобразить свою жизнь?

ы часто не замечаем, что живём в замкнутом круге и упускаем смысл моментов. Что вы чувствуете прямо сейчас? Каким смыслом наполнены ощущения?

Поначалу может показаться, что ничего не происходит, но это не так! Стоит внимательно прислушаться, как вы осознаете целый спектр ощущений. Не скрою, этому нужно учиться. Давайте раскроем смысл переживаний и наполним мир осознанными ощущениями!

Простая техника преобразит вашу жизнь и выведет к новым вершинам.

Тренировка

1. Возьмите блокнот с ручкой или диктофон.
2. Представьте, что вы находитесь посреди шумного вокзала. Кругом снуют люди, из динамиков звучат объявления диспетчера.
3. Что вы переживаете в этот момент? Прислушайтесь к себе и запишите ощущения.
4. Каковы внутренние проявления? Вслушайтесь, дайте ощущениям раскрыться.
5. Опишите образ происходящего. Что вы видите, слышите, чувствуете? Какие эмоции вас наполняют?
6. Запишите подробности переживаемого.
7. Дождитесь, когда волна первых ощущений спадёт. Вслушивайтесь дальше. Позвольте проявиться новым чувствам. Извлекайте малейшие переживания и записывайте.

Старайтесь выражать мысли полнее и ярче. Записывайте каждое проявление. Например, написали: «вокзал» — раскройте смысл, опишите, добавьте «серый, белый, холодный, душный» и пр. Испытали дискомфорт? Какой он: лёгкий, ужасный? Раздражение, суетливость, головокружение…

Вы удивитесь массе ощущений, которые переживаются за один миг. Разделяйте их, разбирайте, раскладывайте по отдельным ячейкам.

Чем глубже и искреннее погружение в процесс, тем больше пользы даст тренировка.

Осознание

Регулярный разбор ощущений в разных ситуациях приведёт к осознанию. Не останавливайтесь на достигнутом. Повторяйте тренировку, представляя другие образы:

• весну;
• осень;
• школу.

Когда вы представляете ситуацию, включается воображение. Оно основано на привычных шаблонах, а вот то, что вы наблюдаете и записываете — осознание. Развивайте его! Учитесь осознавать ощущения в реальности. Отбрасывайте оценки и ярлыки, которые навеваются привычными шаблонами.

Перестаньте ограничивать своё пространство тем, что навязано с детства. Например, громкий шум газонокосилки — раздражает. Но это же привычное восприятие звука! А если вы разложите гамму чувств на составляющие части, то поймёте из чего складывается раздражение.

С практикой вы научитесь самостоятельно формировать ощущения. Учитесь осознавать чувства, это настроит на верное восприятие мира и позволит преобразиться. Вы увидите смысл в каждом моменте и сможете управлять своей жизнью так, как нужно вам.